Психологическая поддержка в консультировании: CBT-B (модель Бекка) для преодоления тревоги

Что такое тревога и ее влияние на жизнь

Тревога – это естественная эмоциональная реакция на стресс, но когда она становится чрезмерной и длительной, превращается в серьезную проблему, значительно ухудшающую качество жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), тревожные расстройства являются одним из самых распространенных психических заболеваний, затрагивающих около 284 миллионов человек во всем мире (данные за 2022 г.). Это значительно больше, чем страдающих, например, от депрессии. Симптомы тревоги могут варьироваться от легкого беспокойства до интенсивных приступов паники, существенно влияя на работу, отношения, сон и общее самочувствие.

Проявление тревоги индивидуально. Кто-то испытывает постоянное напряжение, беспокойство о будущем, трудности с концентрацией, бессонницу и раздражительность. Другие сталкиваются с паническими атаками – внезапными приступами интенсивного страха, сопровождающимися учащенным сердцебиением, одышкой, головокружением и чувством неминуемой гибели. Фобии, боязнь конкретных объектов или ситуаций, также являются распространенным проявлением тревоги.

Влияние тревоги на жизнь многогранно. Хроническая тревога может приводить к:

• Физическим проблемам: головные боли, боли в желудке, проблемы с пищеварением, нарушение сна, снижение иммунитета.
• Психическим расстройствам: депрессия, расстройства пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами.
• Социальным трудностям: избегание социальных ситуаций, трудности в построении и поддержании отношений.
• Профессиональным проблемам: снижение продуктивности, потеря работы.

Важно понимать, что тревога – это лечимое состояние. Существуют эффективные методы психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в том числе CBT-B (модель Бекка), которые помогают научиться управлять тревожными симптомами и улучшить качество жизни. Ранняя диагностика и своевременное обращение за помощью являются ключевыми факторами успешного лечения.

Ключевые слова: тревога, тревожные расстройства, панические атаки, фобии, стресс, психическое здоровье, качество жизни, ВОЗ.

Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) и модель Бекка (CBT-B): основные принципы

Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) – это научно обоснованный метод психотерапии, доказавший свою эффективность в лечении различных психических расстройств, включая тревожные. CBT фокусируется на взаимосвязи между мыслями, чувствами и поведением. Модель Бекка (CBT-B), разработанная Аароном Беком, является одним из ключевых подходов в CBT, акцентирующим внимание на когнитивных искажениях – систематических ошибках в мышлении, которые способствуют развитию и поддержанию тревоги.

Основные принципы CBT-B:

• Идентификация когнитивных искажений: терапия помогает определить и осознать негативные, иррациональные мысли и убеждения, которые провоцируют тревогу (например, катастрофизация, обобщение, чтение мыслей).
• Проверка и оспаривание когнитивных искажений: клиент учится анализировать свои мысли, искать доказательства “за” и “против” их правдоподобия, и заменять негативные более реалистичными и позитивными.
• Изменение поведенческих паттернов: терапия помогает изменить поведенческие реакции на тревожные ситуации, например, избегание, замещая их более адаптивными стратегиями (экспозиционная терапия).
• Развитие навыков управления тревожностью: клиент обучается практикам релаксации (дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация), методам саморегуляции и копинг-стратегиям.

Мета-анализ исследований, проведенный в 2018 году, показал, что CBT является высокоэффективным методом лечения тревожных расстройств, превосходящим по эффективности плацебо и другие методы терапии в 70-80% случаев. (источник ссылка на мета-анализ). Модель Бекка, как часть CBT, особенно эффективна в работе с когнитивными аспектами тревоги, помогая изменить негативные мыслительные паттерны и улучшить эмоциональное состояние.

Ключевые слова: CBT, CBT-B, модель Бекка, когнитивные искажения, поведенческие паттерны, управление тревожностью, психотерапия.

Типы тревожных расстройств: от панических атак до фобий

Спектр тревожных расстройств широк, и каждый тип имеет свои особенности. Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) характеризуется постоянным, избыточным беспокойством о различных аспектах жизни, длящимся не менее шести месяцев. По данным исследований, ГТР диагностируется примерно у 3-6% населения в течение жизни. Паническое расстройство проявляется в виде неожиданных и повторяющихся панических атак – эпизодов интенсивного страха, сопровождаемых физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, одышка, головокружение. Распространенность панических атак составляет около 2-3% населения.

Социальное тревожное расстройство (социофобия) – это сильный страх публичных выступлений, социальных ситуаций, где существует вероятность негативной оценки со стороны окружающих. Социофобия встречается приблизительно у 7% населения. Фобии представляют собой иррациональные и чрезмерные страхи перед конкретными объектами или ситуациями (например, клаустрофобия – страх замкнутых пространств, арахнофобия – страх пауков). Распространенность специфических фобий — около 12%. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) характеризуется навязчивыми мыслями (обсессиями) и повторяющимися действиями (компульсиями), призванными снизить тревогу, связанную с этими мыслями. Распространенность ОКР оценивается примерно в 1-2% населения.

Важно отметить, что эти расстройства часто сопутствуют друг другу, и дифференциальная диагностика требует профессиональной оценки. CBT-B, с ее акцентом на идентификации и коррекции когнитивных искажений, является эффективным инструментом в лечении всех типов тревожных расстройств. Терапия помогает клиенту понять корень своих страхов, изменить негативные мыслительные паттерны и развить адаптивные механизмы справлятся с тревогой в различных ситуациях.

Ключевые слова: ГТР, паническое расстройство, социофобия, фобии, ОКР, тревожные расстройства, CBT-B.

Основные когнитивные искажения по модели Бекка и их коррекция

Модель Бекка выделяет несколько ключевых когнитивных искажений, лежащих в основе тревожных расстройств. Катастрофизация – это склонность преувеличивать вероятность негативных событий и их потенциальные последствия. Например, перед публичным выступлением человек может представлять себе худший сценарий: полный провал, осуждение аудитории, потерю работы. Обобщение – это тенденция делать широкие выводы на основе единичного события. Если один человек отказался от сотрудничества, человек с тревожным расстройством может сделать вывод о своей общей непривлекательности и неспособности строить отношения.

Дихотомическое мышление (чёрно-белое мышление) – это склонность рассматривать ситуации только в крайних противоположностях: либо полный успех, либо полный провал, без промежуточных вариантов. Чтение мыслей – это убежденность в том, что человек знает, что думают о нем другие, без наличия достаточных доказательств. Например, если коллега не поздоровался, человек может решить, что коллега его не любит. Персонализация – это склонность принимать на свой счет события, которые не имеют к нему прямого отношения.

Коррекция этих искажений в CBT-B осуществляется через специальные техники: сократовский диалог (задавание вопросов, помогающих клиенту самостоятельно анализировать свои мысли), экспериментальная проверка гипотез (проверка правдоподобия негативных представлений на практике), когнитивная реструктуризация (замена негативных мыслей на более адаптивные). Эффективность CBT-B в коррекции когнитивных искажений подтверждена многочисленными исследованиями. В среднем, улучшение состояния наблюдается у 70-80% клиентов, проходящих курс терапии.

Ключевые слова: когнитивные искажения, катастрофизация, обобщение, дихотомическое мышление, чтение мыслей, персонализация, CBT-B, когнитивная реструктуризация.

Практическое применение CBT-B в консультировании: пошаговая инструкция

Применение CBT-B в консультировании – это итеративный процесс, ориентированный на сотрудничество между терапевтом и клиентом. Он включает в себя несколько ключевых этапов: первичную оценку, разработку терапевтического плана, идентификацию и коррекцию когнитивных искажений, изменение поведенческих паттернов и закрепление результатов. На каждом этапе терапевт использует различные методы и техники, адаптируя их к индивидуальным потребностям клиента. Эффективность CBT-B зависит от активного участия клиента и его готовности выполнять домашние задания между сессиями. Статистические данные показывают, что CBT-B является одним из самых эффективных методов лечения тревожных расстройств, позволяя достичь значительного улучшения у большинства пациентов.

Ключевые слова: CBT-B, консультирование, пошаговая инструкция, терапия тревоги, эффективность.

Этапы работы с клиентом: от диагностики до закрепления результатов

Работа с клиентом в рамках CBT-B начинается с диагностики. Терапевт проводит подробное интервью, использует стандартизированные опросники (например, Шкалу тревоги Бека, BAI) для оценки степени выраженности тревоги и сопутствующих симптомов. На этом этапе устанавливается диагноз и определяется цель терапии. Далее происходит разработка индивидуального терапевтического плана, учитывающего специфику проблем клиента и его индивидуальные особенности. Важно совместно с клиентом установить реалистичные цели и составить поэтапный план их достижения.

Следующий этап – идентификация и коррекция когнитивных искажений. Терапевт помогает клиенту осознать свои негативные мысли и убеждения, проанализировать их правдоподобие и развить более адаптивные способы мышления. Одновременно происходит изменение поведенческих паттернов, например, через экспозиционную терапию (постепенное привыкание к тревожным ситуациям) или когнитивно-поведенческие эксперименты. Для управления тревогой используются практики релаксации, такие как дыхательные упражнения и прогрессивная мышечная релаксация. На этапе закрепления результатов клиент практикует новые навыки в реальной жизни, а терапевт оказывает поддержку и контролирует прогресс.

Важно отметить, что CBT-B это не быстрый процесс. Количество сессий варьируется в зависимости от сложности случая и индивидуальных особенностей клиента. Регулярная работа и активное участие клиента – ключ к успешному лечению. Эффективность CBT-B подтверждается многочисленными исследованиями, показывающими значительное уменьшение симптомов тревоги и улучшение качества жизни у большинства пациентов.

Ключевые слова: CBT-B, этапы терапии, диагностика, когнитивная реструктуризация, экспозиционная терапия, практики релаксации, закрепление результатов.

Психологические техники и практики релаксации в рамках CBT-B

В рамках CBT-B широко применяются различные психологические техники и практики релаксации для снижения уровня тревоги и улучшения самочувствия клиента. Дыхательные упражнения — один из самых простых и эффективных способов быстро снизить уровень стресса. Контролируемое глубокое дыхание помогает замедлить сердцебиение, снизить мышечное напряжение и успокоить нервную систему. Мета-анализы показывают, что регулярное использование дыхательных техник значительно снижает симптомы тревоги у большинства людей. Например, метод квадрата дыхания (вдох-задержка-выдох-задержка) прост в изучении и применим в любой ситуации.

Прогрессивная мышечная релаксация — техника, которая заключается в последовательном напряжении и расслаблении различных групп мышц. Систематическое напряжение и расслабление помогают осознать состояние своего тела и научиться контролировать мышечное напряжение, часто сопровождающее тревогу. Техники ментальной релаксации (медитация, визуализация) направлены на изменение состояния сознания и снижение активности мыслей, помогая клиенту сосредоточиться на позитивных образах и ощущениях. Многие исследования подтверждают эффективность медитации в уменьшении уровня стресса и тревоги.

Кроме того, в рамках CBT-B используются техники когнитивной переработки, направленные на изменение негативных мыслей и убеждений. Когнитивная реструктуризация помогает заменить искаженные и нереалистичные мысли на более адаптивные и реалистичные. Все эти техники используются индивидуально, в зависимости от нужд клиента, и сочетаются с другими методами CBT-B для достижения наиболее эффективного результата. Важно отметить, что регулярная практика упражнений — ключ к успеху.

Ключевые слова: дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация, медитация, визуализация, когнитивная переработка, когнитивная реструктуризация.

Самопомощь при тревоге: эффективные стратегии и ресурсы

Даже без профессиональной помощи можно предпринять шаги для управления тревогой. Регулярные физические нагрузки, здоровый сон, сбалансированное питание и минимизация употребления алкоголя и никатина — важные компоненты самопомощи. Полезны также практики релаксации (медитация, йога, глубокое дыхание), ведение дневника для отслеживания триггеров и симптомов тревоги, а также поиск поддержки у близких людей. Онлайн-ресурсы и приложения для медитации и управления стрессом могут стать дополнительным помощником. Важно помнить, что самопомощь — это дополнение, а не замена профессиональной помощи. При сильной или хронической тревоге необходимо обратиться к специалисту.

Ключевые слова: самопомощь, стратегии управления тревогой, ресурсы, здоровый образ жизни.

Список полезных ресурсов и литературы по теме управления тревожностью

В поиске информации о самопомощи при тревоге важно обращаться к достоверным источникам. К сожалению, в сети много непроверенных данных, поэтому нужно быть внимательным. Рекомендую обращаться к книгам и статьям известных авторов в области когнитивно-поведенческой терапии. Например, книги Аарона Бека, Джудит Бек, а также работы других известных специалистов в области CBT (ссылки на книги и статьи можно найти в специализированных библиотеках и онлайн-базах данных). Важно обращать внимание на дата публикации и репутацию автора. Старые методики могут быть уже устаревшими, а непроверенные авторы могут давать вредные советы.

Помимо книг, существуют онлайн-ресурсы, предлагающие информацию по теме управления тревогой. Однако к ним нужно подходить критически. Обращайте внимание на то, кто создал ресурс и насколько он объективен. Не все сайты и блоги содержат достоверную информацию. Ищите сайты авторитетных организаций, например, ВОЗ, или сайты профессиональных психологических ассоциаций. В них вы сможете найти научно обоснованные рекомендации по управлению тревогой. Также полезно использовать приложения для медитации и управления стрессом, но не забывайте что они могут быть только дополнением к основной терапии.

Помните, самолечение может быть опасно, и при серьезных проблемах с тревогой необходимо обратиться за помощью к специалисту. Список ресурсов и литературы не является исчерпывающим, но дает хорошее направление для начала поиска достоверной информации.

Ключевые слова: ресурсы по управлению тревогой, литература, CBT, достоверные источники.

Правовые аспекты получения психологической помощи

В России доступность психологической помощи регулируется законодательством. Граждане имеют право на получение квалифицированной медицинской помощи, включая психотерапию, в государственных и частных медицинских учреждениях. Однако важно учитывать, что бесплатная государственная помощь часто ограничена по объему и доступности, особенно в регионах. Частная психотерапевтическая помощь платна, и ее стоимость может значительно варьироваться в зависимости от квалификации специалиста и региона.

При выборе специалиста важно обращать внимание на его квалификацию и наличие необходимых лицензий и сертификатов. Информация о квалификации специалиста должна быть доступна на сайте клиники или в его личном кабинете. Конфиденциальность в отношениях между пациентом и врачом гарантируется медицинским законодательством и этическими принципами профессии. Исключения возможны только в случаях, предусмотренных законом (например, при угрозе жизни или здоровью пациента или других лиц). В случае несогласия с действиями медицинского работника, пациент имеет право на жалобу в соответствующие органы.

Важно также учитывать ограничения, связанные с оказанием психологической помощи несовершеннолетним. В этом случае необходима согласие родителей или опекунов, а информация о лечении может быть передана в соответствующие органы опеки и попечительства при необходимости. Таким образом, получение психологической помощи в России имеет как преимущества, так и ограничения, которые важно учитывать при планировании лечения.

Ключевые слова: правовые аспекты, психологическая помощь, медицинское законодательство, конфиденциальность.

Представленная ниже таблица иллюстрирует сравнение распространенных когнитивных искажений, часто встречающихся у людей с тревожными расстройствами, и способов их коррекции в рамках когнитивно-поведенческой терапии (CBT) с использованием модели Бекка (CBT-B). Важно отметить, что это не исчерпывающий список, и конкретный подход к коррекции всегда индивидуален и зависит от особенностей клиента и проявления расстройства. Данные в таблице основаны на широко известных методиках CBT и клиническом опыте. Точные статистические данные о распространенности каждого искажения трудно установить из-за сложности дифференциальной диагностики и субъективности оценки. Однако, наблюдения клинических психологов показывают, что перечисленные искажения являются одними из наиболее распространенных при тревожных расстройствах.

Эффективность коррекции зависит от множества факторов, включая мотивацию клиента, длительность терапии, навыки терапевта, и наличие сопутствующих заболеваний. Поэтому данные о проценте успешной коррекции являются приблизительными и могут варироваться в широком диапазоне.

* Приблизительная эффективность коррекции указана на основе мета-анализов и клинического опыта. Реальные результаты могут варьироваться.

Ключевые слова: CBT-B, когнитивные искажения, коррекция, эффективность терапии, таблица.

Ниже приведена сравнительная таблица, демонстрирующая основные различия между различными подходами к лечению тревожных расстройств. Стоит отметить, что представленные данные являются обобщенными и не учитывают всех нюансов и индивидуальных особенностей. Эффективность каждого метода зависит от множества факторов, включая тип расстройства, тяжесть симптомов, мотивацию клиента и опыт специалиста. Поэтому нельзя однозначно сказать, какой метод лучше. Выбор подхода осуществляется индивидуально и основан на оценке состояния пациента и его предпочтениях. В таблице приведены только основные принципы и некоторые характерные особенности каждого метода. Более подробная информация требует консультации со специалистом.

Данные о распространенности и эффективности методов взяты из различных исследований и мета-анализов, однако следует помнить, что точные статистические данные могут варьироваться в зависимости от методологии исследования и характеристик выборки. Некоторые исследования могут быть не до конца репрезентативными для всего населения, поэтому информация в таблице следует рассматривать как общее направление и повод для более глубокого изучения вопроса. Рекомендуется обращаться к первичным источникам (научным публикациям) для получения более подробной и точной информации. Информация в таблице не должна быть использована в качестве основания для самодиагностики и самолечения. В случае возникновения проблем со здоровьем необходимо обратиться к специалисту.

* Приблизительная эффективность указана на основе мета-анализов и клинического опыта. Реальные результаты могут варьироваться.

Ключевые слова: сравнение методов, лечение тревоги, CBT-B, медикоментозное лечение, психодинамическая терапия, mindfulness-терапия.

Здесь собраны ответы на часто задаваемые вопросы о когнитивно-поведенческой терапии с использованием модели Бекка (CBT-B) для преодоления тревоги. Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста. Для получения индивидуальных рекомендаций необходимо обратиться к квалифицированному психотерапевту.

Вопрос 1: Сколько времени занимает лечение тревоги с помощью CBT-B?

Ответ: Длительность терапии индивидуальна и зависит от тяжести тревоги, особенностей личности клиента, и его готовности к работе. В среднем, курс CBT-B может занимать от 8 до 20 сессий, проводимых с частотой 1-2 раза в неделю. Однако некоторые клиенты могут добиться значительных результатов за меньшее время, а другим может потребоваться более продолжительная терапия.

Вопрос 2: Эффективна ли CBT-B для всех типов тревожных расстройств?

Ответ: CBT-B показала высокую эффективность при лечении различных видов тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, социальную фобию и специфические фобии. Однако эффективность терапии зависит от множества факторов, и в некоторых случаях CBT-B может быть не наиболее подходящим методом. В сложных случаях CBT-B может использоваться в сочетании с другими методами лечения.

Вопрос 3: Какие побочные эффекты могут возникнуть во время CBT-B?

Ответ: CBT-B, как правило, не имеет серьезных побочных эффектов. В некоторых случаях клиенты могут испытывать временное ухудшение состояния в начале терапии, связанное с процессом конфронтации со своими страхами и негативными мыслями. Однако это является нормальной реакцией, и терапевт помогает клиенту справиться с этим состоянием. В редких случаях возможны эмоциональные трудности, связанные с проработкой травматического опыта.

Вопрос 4: Как найти квалифицированного специалиста по CBT-B?

Ответ: Для поиска квалифицированного специалиста рекомендуется обращаться к профессиональным психологическим ассоциациям или медицинским учреждениям. Важно уточнить, имеет ли специалист необходимую квалификацию и опыт работы с тревожными расстройствами с использованием CBT-B. Не стоит останавливать свой выбор на первом встретившемся специалисте. Прочитайте отзывы, уточните методы работы и подходите к выбору ответственно.

Ключевые слова: CBT-B, FAQ, вопросы и ответы, терапия тревоги.

В данной таблице представлены данные о распространенности различных типов тревожных расстройств среди взрослого населения. Важно понимать, что приведенные цифры являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от методики исследования, географического региона и возрастных групп. Точные статистические данные о распространенности тревожных расстройств трудно получить из-за сложностей дифференциальной диагностики и частоты недолеченных случаев. Многие люди с тревожными расстройствами не обращаются за помощью к специалистам, что сказывается на точности статистических данных. Цифры, приведенные в таблице, основаны на данных крупных эпидемиологических исследований и мета-анализов, однако они не могут с полной точностью отражать реальную ситуацию.

Кроме того, важно учитывать, что многие люди страдают не одним, а несколькими тревожными расстройствами одновременно. Комбинированная патология значительно усложняет диагностику и лечение. Поэтому представленные данные следует рассматривать как общее представление о распространенности тревожных расстройств, а не как абсолютно точные цифры. Для получения более подробной и точной информации рекомендуется обращаться к специализированным научным публикациям и статистическим отчетам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и других авторитетных источников. Самодиагностика на основе этих данных не рекомендуется.

* Данные являются приблизительными и основаны на результатах различных исследований. Реальные показатели могут варьироваться.

Ключевые слова: распространенность, тревожные расстройства, статистика, таблица.

Данная таблица предоставляет сравнение CBT-B (когнитивно-поведенческой терапии, основанной на модели Аарона Бека) с другими распространенными методами лечения тревожных расстройств. Важно понимать, что представленная информация носит обобщенный характер и не может служить заменой профессиональной консультации. Эффективность каждого метода зависит от множества факторов, включая тип и тяжесть расстройства, индивидуальные особенности клиента, опыт и квалификацию терапевта, а также соблюдение рекомендаций и активное участие пациента в процессе лечения. Цифры, указывающие на эффективность различных методов, являются приблизительными и основаны на результатах многочисленных исследований и мета-анализов. Однако необходимо помнить, что статистические данные могут варьироваться в зависимости от методологии исследований и характеристик выборки. Поэтому не следует рассматривать эти данные как абсолютно точные.

Кроме того, часто для достижения оптимального результата используются комбинированные подходы, сочетающие психотерапию с медикаментозным лечением. Выбор метода лечения должен осуществляться только квалифицированным специалистом на основе всестороннего обследования и учета индивидуальных особенностей клиента. Самолечение может быть опасно и привести к негативным последствиям. Информация, приведенная в таблице, предназначена лишь для общего ознакомления и не может служить основой для принятия решений о лечении без консультации с врачом.

* Приблизительные данные, основанные на мета-анализах и клиническом опыте. Результаты могут варьироваться.

Ключевые слова: сравнительная таблица, методы лечения тревоги, CBT-B, эффективность.

FAQ

Ниже приведены ответы на часто задаваемые вопросы о когнитивно-поведенческой терапии, основанной на модели Бекка (CBT-B), для преодоления тревоги. Помните, что эта информация носит общий характер и не заменяет консультацию квалифицированного специалиста. Для получения индивидуальных рекомендаций и разработки персонализированного плана лечения необходимо обратиться к психотерапевту или клиническому психологу.

Вопрос 1: CBT-B подходит только для взрослых?

Ответ: Нет, принципы CBT-B могут быть адаптированы для работы с людьми разного возраста, включая подростков и детей. Однако методы и техники будут отличаться в зависимости от возрастных особенностей и когнитивных способностей. Для работы с детьми и подростками необходимо иметь специальную подготовку и опыт.

Вопрос 2: Как часто проходят сессии CBT-B?

Ответ: Частота сессий обычно составляет 1-2 раза в неделю. Однако это может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей клиента и рекомендаций терапевта. В начале терапии сессии могут проводиться чаще, а по мере прогресса — реже. Между сессиями клиент обычно выполняет домашние задания, например, ведет дневник мыслей и чувств, практикует дыхательные упражнения и т.д.

Вопрос 3: Сколько времени занимает курс CBT-B?

Ответ: Продолжительность терапии индивидуальна и зависит от множества факторов, включая тяжесть расстройства, мотивацию клиента и прогресс в лечении. В среднем, курс CBT-B может занимать от 8 до 20 сессий. Однако в некоторых случаях может потребоваться более продолжительное лечение.

Вопрос 4: Гарантирует ли CBT-B полное излечение от тревоги?

Ответ: CBT-B — высокоэффективный метод лечения тревожных расстройств, но не гарантирует полного излечения в 100% случаев. Цель терапии — научить клиента эффективным стратегиям управления тревогой и улучшить качество его жизни. Даже после завершения курса терапии может возникать необходимость в поддерживающих сессиях или повторном курсе.

Ключевые слова: CBT-B, FAQ, вопросы и ответы, терапия тревоги.